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健康维护对老年人的日常生活非常重要，那么老年人在睡觉之前做哪些事情可以益寿呢？这是很多老人和子女所关心的问题，不要着急，下面就跟着马鞍山养老院一起来了解。

经过漫长的一天舒适地坐下之后，老人可以看到睡前摩擦脚的效果。脚的60多个穴位与五个内脏紧密接触，如果每天睡觉前用40至50摄氏度的温水洗脚并按1摩脚趾，则可以促进气血运动，放松骨骼和肌肉，恢复活力，恢复阴阳平衡，它具有治好老人的作用。

安静地行走10至20分钟，使血液循环到身体表面，并在睡眠后保持皮肤活跃。睡前刷牙比早上刷牙更重要，它不仅可以消除牙齿上的沉积物，而且还有助于保护牙齿和安全睡眠。看电视后，洗脸，擦肩，保持皮肤清洁，使睡眠舒适放松。

心理健康的人可以善待自己和别人，拥有正常的情绪并具有和谐的性格。心理健康人可以及时摆脱痛苦，并积极寻找改变不良状况的新方法。下面马鞍山养老院就告诉你老人心理健康的标准。

保持个性完整和和谐，人的性格，兴趣，气质等方面应和谐统一。老年人也是如此，保持老人的个性，否则他经常会因为无法做自己感兴趣的事情而感到沮丧。

有一定的学习能力。在现代社会中，为了适应新的生活方式，我们必须不断学习。例如，如果您不学习电脑，就不会上网。如果您不学习新的健康概念，您的生活将停留在基本必需品的水平。学习可以锻炼老年人的记忆力和思维能力，有利于预防脑功能障碍和阿尔茨海默氏病的。

人际关系的形成包括三个心理因素：认知，情感和行为。情感联系是人际关系的主要特征，人际关系中既有积极的人际关系也有消极的人际关系，人际关系的协调对人们的心理健康影响很大。

吸烟的危害相信很多人都有所了解，不仅应该自身的健康，还会影响家庭的健康。那么年人吸烟对自身的伤害有哪些呢？今天马鞍山养老院小编就来介绍一下吧。

吸烟明显增加了脑血管疾病和周围血管疾病的发生率，烟中的尼古丁和1氧化碳被认为是冠状动脉粥样硬化的主要有害元素，烟中的1氧化碳与血红蛋白结合形成血红素，血红素影响红细胞的携氧能力，形成并安排缺氧，进而诱发冠状动脉痉挛。如果吸烟和高血1压并存，则中1风的风险会高出近20倍。